如何提升网球技术(如何提升网球技术能力)

admin 28 2022-11-02 15:44:42

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怎样快速提高网球技术?

如何快速提高网球技术,建议从以下方面着手:

1、 练习挥拍,哪怕是徒手或者意练(想象击球动作),往往比练习击球提高更快,尤其对于基本功还不够扎实的队员。

2、发球是练出来的。对不起,真的没有捷径。算一算,如果你还没有用正确的动作发够一万次,就不必奢求有稳定的上手发球。如果还没发到五万次,就不必奢求能够依靠发球制胜。除非你曾经是排球或者羽毛球运动员。

3、 发球的速度真的不那么重要,其重要性至少要排到稳定性和角度之后,或许足够的旋转都会比发球速度更重要;正反手击球也是如此。

4、 一把合适的球拍的确能够提高竞技水平,但其作用并不大,不要幻想通过更换球拍去击败一个比你强的对手。

5、 如果你是双反选手,试着去用你不习惯的那只手去练习正手,然后加上另一只手,你会发现反手水平比以前提高得更快。相信我,世界上绝大多数双反高手可以用不习惯的手打出稳定的正手球。

6、想保持用球拍的甜点击球么?请在击球时紧紧盯住球,尤其是在击球的一瞬间。遗憾的是绝大多数业余选手在这一瞬间都已经在看场地对面了。

7、 准备击球时请把重心放低(想想郑洁的接发球准备姿势),这会让你的腿部疲劳加倍,但也能让你的防守范围加倍。

8、 来球较快时请把击球的动作幅度变小,尤其是接发球。只要击球准确就可以借用上对方的力量。一个聪明的选手会选择让对手去更多地发力,而自己仅在制胜拍上发力。

9、 主动去陪比你弱的队友打球,如果你能把他们每一次漫无目的的来球都稳稳地递回到他们手里,就能在比赛中把对手大角度的回球控制到对手最难受的角度。

10、华而不实的动作不会让观众觉得你很帅,其实认真把每个动作做到位就是最潇洒的动作。

11、 比赛中第一次发球要尽可能保证70%左右的命中率,至少不应低于50%。

12、 半场位置的球比底线位置的更难处理,对于初学选手来说半场球绝不是得分机会,因此能把球打深或者打出角度就已经很好了,千万不要幻想去一拍制胜,或许偶尔会有一拍制胜,但一定是用三次失误换来的。

13、 球在对方半场时请保持紧张,想象如果你是对手会选择什么击球角度,这能让你在70%的情况下提前移动0.3秒,换来下一次更加从容的击球。

14、双打比赛中,网前选手应该比底线选手的无球移动更多,否则就说明你是一个不称职的网前选手;底线选手直接得分是很困难的,能给网前选手创造得分机会的底线选手就已经很了不起了。

15、尊重每一个对手,认真打好每一分比赛,即便对手比你弱很多。尊重你的对手还包括赛前认真分析对手、赛前练球时把每一个球喂到对方手里、主动去捡每一个球、努力维持正确而不是对你更有利的判罚和比分。

16、在信任制比赛中,对手回球无法判断是否出界的,一律按好球算;自己的回球无论你有多确信,一律服从对手的判断;在裁判制比赛中,永远信任裁判,永远不去与裁判争执(当然可以去解释或者要求解释)。

17每个人都想赢球,如果你感到你的对手为了取胜而没有尊重你,请尽量去理解你的对手。

18、“有容乃大、无欲则刚”是网球场上永恒的真理,或许也是体育运动永恒的真理。费德勒、纳达尔、德约克维奇、阿加西、格拉夫和桑普拉斯的伟大真的不在于他们的球技,而是他们的球德。

网球是一项难度大的运动吗?我们要如何提高打网球的技术呢?

网球是我们日常生活当中的一项比较受欢迎的运动,是因为网球在我们生活当中受到,很多人的喜欢,所以很多人就对它产生了兴趣,所以在男女交往那大家知道网球,它是一项难度大的运动吗?我们要如何提升我们打网球的技术呢?今天来给大家简单的讲一讲网球是否是一项难度大的运动,以及如何去提升打网球的技术。

网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动,他的比赛是非常激烈的,所以就会给人们带来刺激兴奋的感觉,但是网球的难度相对于其他球类运动来说,它的难度是比较小的,它不仅受到年轻人的喜欢,一些老年人也很喜欢打网球,因为网球,他不同于足球排球运动那样强烈,也不需要凑足很多人才能够玩一场比赛,其次,网球的比赛场地也是比较容易的,他只需要两副球拍,两个人就可以了,所以他就受到了人们的喜欢,它也具有很高的乐趣,难度也相对比较,是因为它的难度是比较小的,所以他就受到了许多人的喜欢。

而如果我们想要去提升自己的网球技术的话,我们最基础的就是要对他进行多加的练习,只有把他练习的更加的熟悉,我们才能够在这个基础上去提升自己的网球技术,我们可以试着对墙进行练习,再没有球场的情况下,墙壁,他就是最佳的练习伙伴,我们可以选择一个平整的墙面,然后再强上画一个跟网差不多高的线,以这样的方式来查看自己的练习效果,唉这样的练习方式主要是练习手臂的挥的动作除了这个之外我们还要练习自己的抛球训练,抛球的稳定性对于发球来说是非常重要的,所以我们要对它进行很多的练习,让自己达到更加的熟悉。

以上内容仅代表我个人观点,如有错误,敬请谅解。

如何提升网球技术

一、在场外的练习方法

根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地,或者又没有别人跟你一起练习,可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平,如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种,你很快就会发现自己的球技提高得很快。

1、徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习

用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。

2、练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在网球场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在身体的前侧方。

3、对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上,当击球动作不对时,要回想这些概念,就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势,并纠正那些不正确的动作。例如,许多运动员正拍击球的后摆过高,可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,则自行调整并继续在镜子前练习,直到获得正确的姿势。

4、连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏:看自己不丢球能够连续弹拍多少次,这个练习看似简单,但做起来确比想象的要难得多,因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。

5、对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到“学而时习之”的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是,对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球,结果球回来得太快,以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时,应站在离墙9米处,手握拍充分后场,做完挥拍动作,目的是练习击球的稳定性,在墙上作一个记号,记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也象比赛一样移动,不象一个人打墙时,总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加正确击球的次数,一旦失去节奏就停下来,重新开始。

6、背靠墙,纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球,截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做,或在家中,或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

7、用“影子练习”来加快技术水平的提高

“影子练习”是在球场外,带拍而不带球的挥拍和步法想象练习,可在家中或空地上,也可在场外(边)作此项练习,设想着打各种球,并在移动时大声说出来。 例如,可以从发球开始,跟随发球上网,稍停一停,准备第一次截击,再向前移动,作第二次截击,后退打高压球,最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想象中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。

二、利用场地进行的练习方法

1、与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

2、练习薄弱技术

在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。

3、用计数提高击球的稳定性

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。 开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要“打死”对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

4、在半个场地练习,提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量“破网”。 可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。

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